Eén of meer van onze lessen werkt zeker op jouw zwakke schakels!
START 2 PK
Deze les dien je als eerste te volgen, voor je bij één van de andere lessen aansluit. Hier leer je de basisprincipes van de ProactiveKine aanpak, zodat we tijdens de lessen ‘dezelfde taal’ spreken. Maak liefst telefonisch een afspraak om deze les bij te wonen en je login te verkrijgen. Met deze login kan je daarna online afspreken voor de lessen.
small group training
Een kinesist begeleidt uw training in een kleine groep van maximaal 6 personen. Een circuittraining met verschillende compound-oefeningen (oefeningen met meerdere doelen zoals stabiliteit, uithouding, kracht, evenwicht, lenigheid) waarin zoveel mogelijk spiergroepen en bewegingspatronen verwerkt worden. De oefeningen worden individueel aangepast met kwaliteit van beweging hoog in het vaandel.
barefoot training
Het enige contactpunt van het lichaam met de grond is de voet. Hoe efficiënter het contactpunt (voet) van je lichaam met de grond is, hoe efficiënter je de kracht zal verdelen naar de rest van het lichaam. Tijdens de Barefoot Training gaan we op ontdekking naar de natuurlijke bewegingen van jouw eigen lichaam. Startend met de voet bouwen we samen naar een stabiele basis!
PK kids
ProactiveKine training voor jongeren: een noodzakelijke compensatie voor de vele uren op de schoolbanken. Met extra aandacht voor de houding en de wervelzuil in deze cruciale periode van groei.
Stretching met Tine
In de stretching gaan we bewust onze bewegingsvrijheid en souplesse vergroten. We stretchen op een zachte manier het hele lichaam en creëren zo meer ruimte, ook voor onze spieren. Deze les is een perfecte aanvulling op core werk of spierwerk.
Postnatalia’s
Als kersverse mama sta je voor een heuse taak. Wij nemen dit heel serieus en stomen jullie klaar voor de intensieve taak als moeder. We starten eerst met activatie van diepe buikspieren, bekkenbodemspieren en ademhaling. Vervolgens focussen we op de oefeningen die bijdragen tot het heffen, tillen, dragen, sleuren, … kortom alles wat nodig is bij het moederschap! De Postnatalia’s van Zurenborg zijn ondertussen een begrip geworden in de buurt.
PT-coaching + HITT-training met Karel
Tijdens deze HIIT-training gaan we door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning leveren. Onder begeleiding van een personal coach wisselen we je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust. We versterken je prestaties op gebied van cardio en kracht. Tot slot is deze training zeer effectief voor vetverbranding en een verhoogde stofwisseling tot ver na de workout.
